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孕妇喝牛奶

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母婴童健康网 2019-11-26
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1、在选择牛奶时,一要看营养成份,否则就不知其含奶量,二要看生产日期、保质期和保存条件。假若不按条件保存,即便在保质期内也有可能变质。三要看生产厂名、地址等,最好选用著名牛奶生产厂家。
2、如果孕妇食量过小,膳食能量不足,可在牛奶中加3%―5%的糖;孕妇血糖偏高的,应选择无糖奶或无糖脱脂奶;孕妇体重超重或肥胖时,可选择无糖脱脂 奶;孕妇如有乳糖不耐症,可选择酸奶或由少量服用鲜牛奶、纯牛奶开始,逐渐适应后再加量。当孕妇发生肾功能低下,应适当减少摄入量,或根据医生、临床营养 师的饮食医嘱,合理调整饮食内容。
3、早晨饮用时,切忌空腹。最好先吃些食物,如可以吃一点面包、饼干等,然后再喝牛奶。况且,倘若只以一杯牛奶作为早餐,则热量也是不够的。
4、晚上饮用,安神助眠。晚上饮用牛奶可,在饭后两小时或睡前一小时,对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中富含色氨酸,具有一定的助眠作用。 
5、冷饮、热饮,对于牛奶煮沸后,其营养成份会受点影响,如蛋白质含量会有所减少,但总的损失不会非常大。饮用方式要看各人的习惯和胃肠道对冷牛奶的适应能力而定。
总结:孕妇什么时候喝牛奶最好?早晚各一杯,切忌空腹饮。

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